Janoschs Turnstunde im Holistic / Stockach – Wahlwies am 27. – 28. Januar 2018
Erdung und Aufrichtung
Dieser Workshop basiert auf dem Ashtanga Vinyasa Yoga und ist für jeden geeignet, der sich für die innere Form von Atmung, Bewegung und Haltung fasziniert.
Zeitplan (13h)
Samstag
9:30 – 10:00 sitzen und Atmen – Orientierung zwischen Prana & Apana
10:00 – 12:00 Surya Namaskar – Vinyasa, Hunde & die üblichen Verdächtigen
12:00 – 13:00 Pranayama – Atemräume entdecken
Pause
14:30 – 17:30 Asana Werkstatt: Standhaltungen – Erdung & Aufrichtung
Sonntag
9:30 – 10:00 sitzen und Atmen
10:00 – 12:00 Ashtanga Vinyasa Yoga geführte Turnstunde
12:00 – 13:00 Pranayama – entlang der Körperachse
Pause
14:30 – 17:30 Asana Werkstatt: sitzende Haltungen – die Füße finden
Während des gesamten Workshops werden wir beobachten, wie der Atem uns von innen heraus bewegt. Diese innere Bewegung manifestiert sich im Vinyasa – in aufeinander aufbauenden Bewegungen.
Die eigentliche Sequenz ist die Bewegung des Atems. Wenn dieser Atem fein und tief ist, kann er gewisse Muster innerlich triggern, die sich darauf auswirken, wie wir.
Yogahaltungen aufbauen und uns darin ausrichten.
-sitzen und Atmen
Jeder Morgen beginnt sitzend, um den Platz für den Atem zu schaffen.
-Surya Namaskar – Vinyasa, Hunde & die üblichen Verdächtigen
Basierend auf der Dynamik des Atems erarbeiten wir die verschiedenen Formen des Sonnengrußes, um uns flüssig darin zu bewegen.
Der Atem bewegt sich in Wellen, die Wirbelsäule ist geschwungen … warum sollten dann die Bewegungen geradlinig sein?
-Pranayama
Pranayama ist die Kunst, dem atem zuzuhören und ihm dadurch Platz zu geben. Wir entdecken Atemräume und lernen uns anhand der Enden der Atemzüge zu orientieren und neu auszurichten.
Wenn ein Baum gesunde Wurzeln hat, kann er gesund nach oben wachsen. Durch die innere Dynamik des Atems oszilliert der Körper um seine Längsachse. Dadurch entstehen erdende und aufrichtende Spiralen in den Gliedmaßen, die sich gegenseitig balancieren. Nur eine balancierte Haltung kann zugleich stabil und offen sein.
-Asana Werkstatt: sitzende Haltungen – die Füße finden
In sitzenden Haltungen stehen wir nicht mehr auf den Füßen. Wir müssen also unseren Kontakt zur Erde neu finden, um das volle potential sitzender Haltungen ausschöpfen zu können.
Anmeldung
Holistic Gesundheitspraxis
Patricia Leuthard
Zur alten Mühle 7
78333 Stockach -Wahlwies
Preis
EUR 195
